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콩나물 무침 황금레시피!? 영양소!? 칼로리!? 양념!? 아삭!? 콩나물은 손쉽게 구할 수 있는 식재료 중 하나입니다. 특히 콩나물은 손쉽게 할 수 있는 요리가 많기 때문에 혼자사는 1인가구부터 일반 가정주부들까지도 많이들 요리하는 재료로 인기가 많습니다. 하지만 콩나물 무침을 하려고 할때 너무 데쳐서 물컹해지거나 양념을 소금으로만 조리를 해서 그냥 짠맛으로만 드시는 경우가 종종 있습니다. 이번 포스팅에서는 콩나물 무침 레시피와 칼로리 그리고 영양소에 대해서 자세히 알아보고 더욱더 건강한 콩나물 섭취하는데 도움이 되시기를 바랍니다. 콩나물 칼로리는 얼마인가요? 콩나물 무침의 칼로리는 어떤 재료를 얼마나 사용하느냐, 그리고 어떤 방법으로 요리하느냐에 따라 상이할 수 있습니다. 하지만 대략적으로 100그램당 30~50칼로리 정도로 생각하시면 됩니다. 실제 칼로리는 사용하시.. 2023. 12. 6.
에어프라이어 치킨 닭다리 온도!? 시간!? 양념!? 에어프라이어로 치킨을 간단하게 만드는 레시피를 소개합니다. 시중에서 판매되는 치킨은 칼로리나 가격때문에 부담되신적이 있으시다면 이번에 소개하는 에어프라이어로 닭다리구이를 만들어 드시는 것을 추천합니다. 칼로리도 높지 않고 기름을 많이 사용하지 않기 때문에 맛있는 요리를 해서 드실 수 있습니다. 에어프라이어 치킨(닭다리) 레시피 필요한 재료: - 닭다리 4개 - 간장 2큰술 - 설탕 1큰술 - 맛술 1큰술 - 다진 마늘 1큰술 - 후추 약간 - 올리브유 약간 1. 먼저 닭다리는 깨끗이 씻어서 물기를 제거합니다. 2. 닭다리에 간장, 설탕, 맛술, 다진 마늘, 후추를 넣고 잘 섞어서 30분 이상 재웁니다. 가능하다면 1시간 이상 재우는 것이 좋습니다. 3. 에어프라이어를 180도로 사전에 예열해 둡니다. 4.. 2023. 12. 4.
삼겹살 에어프라이어 - 온도!? 시간!? 예열!? 쉽고간단!? 한국인들이 가장 즐겨 먹는 음식은 바로 삼겹살이 아닐까 생각합니다. 이러한 삼겹살을 매번 기름 튀는 걱정을 하셨다면 오븐이나 에어프라이어를 이용해서 삼겹살을 구워 보시는 것도 좋은 방법입니다. 일단 기름이 온사방 튀지 않아서 쉽게 조리가 가능하며 온도와 시간만 신경 쓰면 되는 레시피이기 때문에 누구나 쉽게 조리가 가능한 장점이 있습니다. 이번 포스팅에서는 삼겹살을 에어프라이어에 굽는 방법과 예열시간, 두께에 대해 소개하겠습니다. 삼겹살 칼로리는 얼마나 되나요? 삼겹살의 칼로리는 주로 그 삼겹살의 두께와 크기, 그리고 기름의 양에 따라 달라집니다. 대략적으로, 100그램당 삼겹살은 약 300 ~ 400 칼로리 정도입니다. 에어프라이어를 사용하면, 기름을 추가로 사용하지 않아야 하므로, 프라이팬이나 그릴에서.. 2023. 11. 21.
순두부찌개 맛있게 끓이는 법 - 양념장!? 칼로리!? 황금레시피!? 순두부 요리는 정말 다양하게 많이 있습니다. 순두부가 들어간 라면 부터 순두부 샐러드 그리고 순두부 찌개에 이르기까지 정말 순두부는 순한맛 부터 얼큰한 맛까지 다양하게 낼 수 있어서 우리나라사람들에게 인기가 많은 식재료 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 순두부찌개 맛있게 끓이는 법에 대해서 알아보겠습니다. 순두부와 순두부찌개 칼로리는 얼마나될까요? 순두부의 칼로리는 대략적으로 100g당 약 50kcal입니다. 하지만 순두부찌개의 경우, 추가되는 재료 및 조리법에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 순두부찌개 한 그릇(약 500g)의 칼로리는 대략 150~250kcal 정도로 추정됩니다. 이는 고기, 야채, 양념 등이 추가되어 칼로리가 높아질 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 단, 칼로리는 건강에.. 2023. 11. 20.
생강청 만들기 - 효능!? 보관법!? 설탕비율!? 생강은 우리가 겨울에 주로 찾는 재료중 하나입니다. 생강차를 해서 먹는 것도 좋은 방법 중 하나지만 생강청을 만들어서 각종 음료나 요리에 넣어서 활용하기도 합니다. 생강청은 일상생활에서 활용도가 매우 좋은 편입니다. 그래서 겨울철이 되면 생강청 만들어 보관을 하기도 합니다. 이번 포스팅에서는 생강의 효능과 생강청 만드는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 생강청 효능은 어떤것이 있을까요? 감기 예방 및 치료: 생강은 체온을 높여 바이러스와 박테리아를 효과적으로 죽일 수 있습니다. 따라서 감기 초기에 생강청을 물이나 음료와 함께 마시면 감기 치료에 도움이 될 수 있습니다. 소화기능 개선: 생강에는 '진저올'이라는 성분이 포함되어 있어 소화기능을 개선해주며, 식욕증진에도 도움이 됩니다. 통증 완화: 생강은 .. 2023. 11. 18.
생강차 만들기 - 끓이는 법!? 효능!? 부작용!? 생강다듬는법!? 생강차는 감기에 걸렸을 때나 목이 칼칼할 때 많이 마시는 차 중 하나입니다. 특히 겨울에 자주 찾는 선호도가 꾀나 높은 차입니다. 특히 생강차는 몸을 따뜻하게 해주는 성질 덕분에 감기 예방 효과가 뛰어나다고 합니다. 하지만 특유의 매운맛과 향 때문에 호불호가 갈리기도 합니다. 이번 포스팅에서는 생강차를 만드는 법과 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 생강차 효능은 무엇인가요? 생강차는 그 독특한 맛과 향뿐만 아니라 여러 건강 효능으로도 사랑받고 있습니다. 1. 감기 예방과 치료: 생강에는 감기 바이러스를 억제하는 성분이 포함되어 있어 감기 초기에 생강차를 마시면 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 2. 소화기능 개선: 생강은 소화를 촉진시키는 작용을 하므로, 식후 불편함을 해소하는 데에 효과적.. 2023. 11. 17.
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